酒好きノルウェージャンの独り言〜タイ海外移住・起業

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zoom RSS ぎっくり腰

<<   作成日時 : 2006/01/27 23:34   >>

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いやあ

やってしまいました!

この歳(30代)にして、ぎっくり腰

運動不足なんでしょうな・・・

最近運動不足だと思い、少し運動し始めた矢先のことでした。

数日前の夜、風邪をひいて咳込んでいたのですが、

その日の夜、会社帰りに呑みに行くためにタクシー拾おうとしてた時、

大きな咳しました、その瞬間、最近始めた運動で筋肉痛気味の背筋系の筋肉の一部に激痛が・・・

しかし、少しすると元に戻り、少し腰が痛いかな?とそんな感じだったので、

気にせずにそのままタクシーに乗り、呑みに行ったのでした。

画像



散々呑んだ挙句に家に戻り、そのまま寝ました。


さて、翌朝起きようとすると・・・痛っΣ(゚Д゚ υ)

起きられない・・・orz

起きるのに15分かかりましたw

なんとか動けそうだったので、そのまま遅刻して会社に・・・

何となくだいぶ治った気になっていました。

そしてその夜も酒!やっぱ酒!
金曜日だし!

翌土曜日の朝はもっと醜いことになっていましたw


とりあえずインターネットで治療法見ました・・・

ふむふむ、

・暖めてはいけない

Σ(゚Д゚; ・・・超風呂に入ってました(何故か風呂に入ると痛くなくなる、浮力の関係?)

・腰に負担をかけてはいけない、例え痛みが和らいでも、動いてはいけない

聞いたことはあったけど、楽になると動いちゃってたよ( ´ー`)フゥー...


まあ、いろいろ見て早く治すためにできるだけのことをしました。
・・・いや、できるだけ何もしないようにしましたw

灯油が切れてファンヒーター使えなくなったけど、もちろん灯油なんて買って来れない(マンションの道はさんで前にガソリンスタンドがあるのだが・・・)

タバコが切れた・・・買いに行にいけない


さてさて、

ここでぎっくり腰治すために重要なことを

1.腰を冷やすこと

2.安静にすること


とにかく2つ重要です。

更にもう一つお教えしましょう。

これがかなり重要です、動かさない、安静にする、腰に負担をかけないこれが鉄則なのですが、

どうしても長時間仰向けに寝ると腰に負担がかかるのです、

この場合、ひざを少し立てて寝るとよいのですが、なかなかできない。

で、横向きにひざを曲げて寝るのが一番いいのです。

腰に負担がかからない。


これをやるかやらないかで、次の朝起き上がるときの時間がぜんぜん違います。

10分→30秒(当社比)

朝起きた瞬間、トイレに行きたいときなどにかなり影響しますw


もし、ぎっくり腰になった場合は、是非これだけは覚えといてください。



さてさて・・・ぎっくり腰で体重2Kg増えたし、運動しないと!


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